क्या आपको पत्ता हे रात को नहीं सोने से क्या होगा?
अक्षर लोगो की समस्या और टिपणियां होती हे की रात को नहीं सोने से क्या होगा? तो रात को समय के साथ नही सोने से आपको डायबेटीस, हार्ट अटैक की समस्या और उच्च रक्तपात की समस्या के साथ साथ कई घातक बीमारिया होने की समस्या हो सकती हे।
इस पोस्ट में आपको रात को नहीं सोने से क्या समस्या हो सकती हे वो सब कुछ आपको विस्तृत में बताने वाले हे। उसके साथ साथ आपको इस पोस्ट में नींद पूरी न होने से क्या होगा और हमें हमारे दैनिक जीवन के रोजाना कितनी नींद लेना चाहिए वो सब कुछ आपको विस्तृत में बताने वाले हे। रात को नहीं सोने की समस्या को अनिंद्रा भी बोला जाता हे।
रात को नहीं सोने से क्या होगा?
रात को नहीं सोने से आपको बहुत सारी समस्या हो सकती हे। और आपको के स्वास्थ्य में भी बहुत सारी समस्या हो सकती हे वो सब कुछ आज हम विस्तृत में देखने वाले हे तो आये देखते हे रात को नहीं सोने से क्या होगा?
डायबेटे की समस्या
अगर इंसान रात को सोता नहीं हे तो उसकी वजसे उनको डायबेटीस की समस्या होने की सम्भावना बढ़ जाती हे ,क्यों की अगर आप रोजाना रात को जागते रहते ते हो तो आपको इन्सुलिन में अनियमियता हो सकता हे जिसे आपका शुगर लेवल कण्ट्रोल में न होने की समस्या हो सकती हे।
हार्ट अटैक की समस्या
अगर आप रोजाना रात को लम्बे समय तक जागते रहते हो तो आपको हार्ट अटैक की समस्या हो सकती हे। क्यों की हमारे दिल और शरीर को आराम की जरुरत होती हे। अगर हम लम्बे समय तक रोजाना सोते नहीं हे और हमारी आवश्यक नींद को हम पूरी नहीं करते हे तो हमारी सेहत खराब होने के साथ साथ हमें हार्ट अटैक की समस्या हो सकती हे।
मानसिक तनाव की समस्या
हमारे दिमाग को नींद की बेहद जरुरत होती हे। क्यों की हमारा दिमाग हमारे शरीर का मुख्य अंग हे। अगर हम रोजाना हमारी आवश्यक नींद को पूरा नहीं करते हे तो हमारा मानसिक संतुलन ख़राब होने के साथ साथ हमें कई मानसिक बीमारिया होने की समस्या हो सकती हे।
रोग प्रतिरोधक समता कम होने की समस्या
रोजाना रात को नहीं सोने से आपकी रोग प्रतिरोधक समता में समस्या हो सकती हे। क्यों की अगर आप रात को सोते नहीं हे जिसके कारण हमारे शरीर को आवश्यक आराम नहीं मिलता हे। जिसके कारण है कई तरह के रोग होने की समस्या हो सकती हे। जिनका आपको ध्यान रखना बेहद जरुरी हे।
भूल जाने की समस्या
अगर आप रोजाना रात को नहीं सोते हो तो आपको भूल जेने की समस्या हो सकती हे जिसे हम मेमोरी लॉस के रूप में जानते हे। रोजाना न रात को न सोते हो आप और यह प्रक्रिया लम्बे समय तक चलती हे तो आप बातो को अच्छे से याद नहीं रख पते हो।
जल्दी बुढ़पा आने की समस्या
रोजाना आवश्यक नींद पूरी न करने से आपको जल्दी बुढ़ापा आने की समस्या हो सकती हे। जिसके कारन आपके शरीर के अंग कमजोर होने लगते हे और आपके मुँह के ऊपर जरिया होना चालू हो सकती हे आहार लम्बे समस्य तक रात को आप सोते नहीं हो तो।
रात को जाग ने के नुकसान
अगर हम रोजाना हमारी दैनिक दिन चरिया में रोजाना रात को वक्त के साथ नहीं सोते हे तो हमें कई गंभीर समस्या का सामना कर न पड़ सकता हे। जिनमे मुख्य रूप से शामिल हे हमारे पुरे स्वास्थ्य को ख़राब करने के साथ साथ हम हमारे जीवन को छोटा बनाने का काम करते हे रात को नहीं सोने से, ऐसे कई नुकसान हे जिनको हम आपको निचे विस्तृत में बताने वाले हे।
जीवन कम होने का नुकसान
रात को नहीं सोने से हमारा आयु कम होने की समस्या हो सकती हे। डॉक्टर और स्वास्थ्य एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आप रोजाना अपनी आवश्यक नींद को पूरा नहीं करते हो तो आपका जीवन धीरे धीरे कम होने की समस्या बहुत जयादा होने की सम्भावना बढ़ जाती हे।
पाचन तंत्र के स्वास्थ्य का नुकसान
रात को नहीं सोने से या रोजाना रात को लम्बे समय तक जागने से आपको सुबह पेट साफ न होने के साथ साथ आपको गैस और एसिडिटी की समस्या के साथ आपको पाचन तंत्र की समयसा हो सकती हे जिसके कारणआपको बहुत सारी सव्स्थ्य समस्या हो सकती हे।
सिर दर्द होने का नुकसान
रात को नहीं सोने से आपको सिर दर्द की समस्या के साथ साथ सिर में और भी समस्या होने का नुकसान हो सकता हे अगर आप रोजाना रात को समय के साथ सोना नहीं चालू करते हो। और रात तो वक्त के साथ नहीं सोने से और अपनी आवश्यक नींद नहीं पूरी करने से हमें कई सिर की समस्या हो सकती हे।
आँखों में दर्द होन का नुकसान
हमारी आँखों को बहुत सारा नुकसान हो सकता हे अगर हम रोजाना लम्बे समय तक रात को सोते नहीं हे। जिसके कारण हमारे आँखों में दर्द के साथ साथ आँखों में नंबर आने की सम्भावना बढ़ जाती हे। और आपको आँखों के दर्द के साथ साथ कई आँखों की गंभीर समस्या होने की सम्भावना बढ़ जाती हे। जिस वजसे आपको रात को सेने का बहुत ध्यान रखना हे।
शरीर में दर्द होने का नुकसान
हमारे शरीर के अंगो को रोजाना आवश्यक आराम की जरुरत होती हे।मगर हम रोजाना अगर रात को नहीं सोते हे तो हमें शरीर दर्द के साथ साथ कई स्वास्थ्य समस्या हो सकती हे।जिनमे मुख्य रूप से शरीर दर्द और बदन दर्द होने की समस्या बढ़ जाती हे।
नींद न पूरी होने के लक्षण
नींद न पूरी होने की वजसे आपको कई ऐसे लक्षण दिख सकते हे। जिसे आपको आसानी से पत्ता चल सकता हे की आपको रात को नींद न आने की वजसे आपको यह लक्षण दिखना चालू हुवे हे। तो आये देखते हे रात को वक्त के साथ नहीं सोते हो तो क्या क्या लक्षण दिख सकते हे।
शरीर में कमजोरी
नींद पूरी न होने के लक्षण में मुख्य रूप से आपको शरीर में कमजोरी के साथ साथ थकान होने की समस्या बढ़ जाती हे। अगर आप रोजाना रात को वक्त के साथ नहीं सोते हे तो आपको मुख्य लक्षण में शरीर में कमजोरी होने की सम्भावना बढ़ जाती हे।
काम में ध्यान न रहना
शरीर को आवश्यक आराम और नींद न करने की वजसे हमारा पूरा दिन ख़राब होने की समस्या हो सकती हे। क्यों की शरीर को आवश्यक नींद और आराम न देने की वजसे आपको काम में धयान नहीं रहता हे आपको पूरा दिन नींद आने की समस्या हो सकती हे।
पूरा दिन उबासी आने की समस्या
रात को न सोने की वजसे आपको लक्षण में पूरा दिन उबाची के साथ साथ आपको अच्छा महसूस न होने के लक्षण दिख सकते हे। अगर रोजाना रात को न सोया जाये तो।
रात को नींद न आने की समस्या
अगर आप रोजाना रात को सोते नहीं हे तो आपको उसके कारण रात को नींद न आने की समस्या हो सकती हे। क्यों की हमारा शरीर हमारे बिओलॉजिकल क्लॉक के आधारित चलता हे। अगर हम रोजाना रात को नहीं सोते हे जिसे हमारा शरीर रोजाना ऐसा करने के लिए त्यार हो जाता हे। उसकी वजसे आपको रात को नींद नहीं आने के लक्षण दिख सकते हे। पढ़े: नींद ना आये तो करलो ये घरेलू उपाय
कम से कम कितने घंटे सोना चाहिए
हेल्थ एक्सपर्ट और स्वास्थ्य डॉक्टर के मुताबिक आपको निचे बताये हुवे उम्र के हिसाब से नींद पूरी करनी चाहिए
- तीन महीने के बचे : 14 से 17 घंटे
- चार महीने से 12 महीने : 12 से 16 घंटे
- 1 साल से 5 साल तक : 10 से 14 घंटे
- 6 साल से 12 साल तक : 9 से 12 घंटे
- 13 साल से 18 साल तक : 8 से 9 घंटे
- 18 साल से ऊपर 7 से 9 घंटे
आपको नींद हर इंसान को उपर्युक्त बातये हुवे उम्र के हिसाब से घंटे की नींद रोजाना पूरी करनी चाहिए। जिसे आपको पूरा सव्स्थ्य अच्छा रहने के साथ साथ आपको मानसिक रूप से स्वस्थ बनाने के साथ साथ आपके अंदर पॉजिटिव ऊर्जा भरी रहे गी जिसे आपको कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं हो सकती हे
तो हमारे शरीर के लिए उपर्युक्त बातये हुवे उम्र और बताये हुवे घंटे की नींद रोजाना आवश्यक होती हे। अगर हमारी रोजाना नींद पूरी नहीं होती हे तो आपको उपर्युक्त बताये हुवे समस्या और नुकसान होने की समस्या बढ़ जाती हे। जिनका आपको बेहद ध्यान रखना चाहिए जिसे आपका पूरा स्वास्थ्य अच्छा रहे।
अंतिम शब्द
उम्मीद करते हे आपको हमारी पोस्ट रात को नहीं सोने से क्या होगा? अछि लगी होगी। इस पोस्ट में हमने आपको रात को न सोने से क्या क्या समस्या हो सकती हे वो विस्तृत में बतया हे उसके साथ साथ रात को नहीं सोने से क्या क्या नुकसान हो सकता हे। और रात को नहीं सोने से क्या लक्षण दिख सकते हे और हमारे शरीर को कितनी आवश्यक नींद चाहिए वो सब कुछ आपको हिंदी में बतया या हे। मिलते हे अगली पोस्ट में।
