नींद ना आये तो करलो ये घरेलू उपाय 1 मिनट में नींद आ जायेगी
दोस्तों आज हम आपके लिये सबसे मजेदार और आपको नींद की समस्या नींद ना आये तो करलो ये घरेलू उपाय आज हम आपके लिये लिखे आये हे ये हमारी पोस्ट पढ़ने के बाद आपको आराम से नींद आ जाएगी अगर इसमें बताये गये टिप्स को अपने अपने जीवन में उतरा तो।
दोस्तों नींद न आना कोई गंभीर भीमारी नहीं हे लकिन नींद ना आना हमारी कायमी दिन चरिया पे निर्भर करता हे ,हमारा खाना हमारा काम करने का तरीका हमारे शरीर के लिये हम क्या करते हे वो सबकुस निर्भर करता हे नींद न आने के लिये ,आज हम आपको इस पोस्ट के माध्यम से रात में नींद नहीं आना क्या कारण है और नींद न आना घरेलू उपाय दोनों सबसे आसान भाषा में आपको बताने वाले हे।
रात में नींद ना आने के कारण।
रातको नींद ना आना वो हमारी दिन चरियाऔर खाने और पिने में निर्भर करता हे हम आपको बातएंगे की नींद ना आने के लिए मुख्य क्या क्या कारण हो सकते हे। सब जे जाया परिबल हे जिसकी वजसे हमें नींद नहीं आतीउसके बारे में हम आपको बातयेंगे। तो आये देखते हे नींद ना आने के मुख्य कारन।
- योगा ना करना।
- ध्यान ना करना।
- सिगारेट तबमाकु।
- जयादा कॉफ़ी और चाय का सेवन से।
- व्यायाम ना करना।
- जरूरत से जयादा खाना खा लेना।
- जयादा मोबाइल और कंप्यूटर का इस्तमाल।
दोस्तों ऊपर बताये हुवे कारण की वजसे हमें नींद ना आने की समस्या हो सकती हे अगर अपने उन सभी बातो का ध्यान रखा तो आपकी समस्या आराम से ख़तम हो सकती हे। अब हम आपको नींद न आना घरेलू उपाय के बरमे में बताने वाले हे जिसे आपको बहुत आराम मिलने वाला हे नींद की समस्या में।
नींद न आना घरेलू उपाय।
नींद न आना घरेलू उपाय में आज हम आपको सबसे बेहतरीन और कारगर टिप्स देने वाले हे जिसे आपको बहुत आसानी से नींद न आने की समस्या में बहुत ही आराम मिलने वाला हे बिलकुल असनी से तो ए देखते हे नींद न आना घरेलू उपाय।
1.व्यायाम
दोस्तों अगर आपने रोजाना आपकी दिन चरिया में अपने 15 मिनट से 30 मिनट का व्यायाम चालू कर दिया तो आपकी नींद की समस्या से बिलकुल आसानी से छुटकारा मिल जायेगा ,और आप आराम से रात को सो जाओ गे क्यों की व्यायाम करने से हमारे शरीर में खून का परिभ्रमण अच्छा हो जाता हे जिसे आपको पुरे दिन अच्छा लगेगा और आपको रात में बढ़िया नींद तुरतन आ जाएगी।
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2.योगा और ध्यान।
योगा और ध्यान की मदद से हम अपने दिमाग को काबू में कर सकते हे और हमें नकारात्मक विचार से दूर रखता हे और हमारे अंडर अछि ऊर्जा का प्रदान होता हे योगा और ध्यान करने से जिसकी वजसे आपको रातको सबसे बढ़िया और आराम दयाक नींद आने वाली हे ,सुबह उठकर पानी पिने के बाद आपको योगा और ध्यान में कम से कम 30 मिनट का समय निकल न चाहिए। अछि नींद लेन के लिये।
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नींद न आना घरेलू उपाय में खाना।
दोस्तों आपको हम नींद न आना घरेलू उपाय में कुछ अचे फल और सब्जिया और भी बहुत सारे खाने वो बताने वाले हे जिसे आपको नींद न आने की समस्या सेछुटकारा मिलेगा और आपकी दिमागी सकती भी अछि होगी जिसे आप एकदम अच्छा फील कर पाओगे तो आये देखते हे नींद न आना घरेलू उपाय में कोनसे फल और सब्जिया खाने से आपको नींद ना आने की समस्या में राहत मिल सके।
कीवी (Kiwi)
कीवी के फल का इस्तमाल करने से आपके दिमाग की सेहत के साथ साथ आपके शरीर की सेहत भी अछि हो सकती ये क्यों की कीवी के अंडर पोटासियम सोडियम और विटामिन C और विटामिन A भरपर मात्रा में पाया जाता हे जिसे आपकी नींद की समस्या में राहत मिलेगी आपको आसानी से नींद आ जाएगी।
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चेरी (Cherries)
चेरी का फल और चेरी के रास का इस्तामल करने से आपको विटामिन और मिनरल के साथ साथ मेलाटोनिन मिलता हे जिसे आपको नींद की समस्या में बहुत राहत मिलेगी मेलाटोनिन की वजसे आपको बहुत अछि नींद आएगी , चेरी के रस का इस्तमाल करो रोजिंदा।
दूध (Milk)
दूध के अंदर विटामिन के मिलते हे रातको सोने से पलहे दी=दूध का रोजिंटा इस्तामल करने से आपको नींद के साथ साथ एनर्जी भी मिलिगे नींद न आना घरेलू उपाय में दूध का इस्तमाल बेहतरीन माना जाता हे।
मछली (Fish)
दोस्तों मछली के अंदर ओमेगा फैटी ऐसिड के साथ साथ विटामिन्स और प्रोटीन पाया जाता हे जिसे आपको मानसिक तनाव से दूर रखेगा और आपको सबसे बढ़िया नींद लेन में मदद रूप हो सकता हे हप्ते में मछलीका सेवन करना चाहिए अछि नींद लाने के लिये अगर आप मासा हरी हे तो वार्ना दूद का इस्तामल कर सकते हो।
आयुर्वेदिक उपचार नींद न आने पर।
ब्राह्मी (Brahmi)
ब्राह्मी के अंदर सेडेटिव प्रॉपर्टी पायी जाती हे जिसे आपके दिमाग को मानसिक तनाव से दूर रखेगा और आपको अछि नींद प्रदान करने में भी मदद रूप होता हे ब्राह्मी का आप पाउडर का इस्तामल कर सकते हो।
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अश्वगंधा (Ashwagandha)
अश्वगंधा का पावडर के रूप में इस्तामल करने से आपको मानसिक तनाव कम होता हे और आपको जयादा समय के लिये नींद प्रदान करने में मदद करता हे।
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शंखपुष्पी (Shankhapushpi)
शंखपुष्पी कोर्टिसोल को कम करने में मदद करती हे क्यों की कोर्टिसोल आपको मानसिक तनाव पैदा करने का काम करता हे। लकिन शंखपुष्पी उसे कम करती हे जिसे आपको लम्बे समय तक अछि नींद आएगी। शंखपुष्पी का आप सिरप के रूप में इस्तामल कर सकते हो।
जटामानसी (Jatamansi)
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जटामानसी आपको इनसोमनिया जैसी बीमारी से दूर रखता हे जटामानसी का इस्तामल करने से जिसके कारन आपको लेम समय तक और बहुत अछि नींद आयेगी बड़े आराम से।
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अंतिम सब्द।
दोस्तों उम्मीद करते हे आपको हमारी पोस्ट नींद न आना घरेलू उपाय से आपको नींद न आने की समस्या आराम से ख़तम हो जाएगी और आपको अच्छी माहिती मिली होगी, अगर आपको पोस्ट अच्छी लगी हो तो आपके दोस्तों को शेयर करना और हमारी वेबसाइट Health Improvement को फोलोव करो।
नोट: हमारी इस पोस्ट में आपको माहिती मेडिकल रिपोर्ट और स्वास्थ्य
विशेषज्ञ के आधारित दी गई हे , आपको कोई स्वास्थ्य सबंधीद समस्या हे तो
अपने चिकित्स की सलाह जरूर से ले।(alert-warning)
