दुबले-पतले शरीर का वजन कैसे बढ़ाएं आज ही जानल
कई लोगो की समस्या होती हे दुबले-पतले शरीर का वजन कैसे बढ़ाएं अकसर लोग दुबले पतले शरीर की समस्या से थक जाते हे। मगर आपके लिये हमारे पास दुबले पतले शरीर से छुटकारा पानेका बेहतरीन और बढ़िया टिप्स हे जिकी मदद से आप आसानी नई के साथ 15 दिन में वजन बढ़ा सकते हो।
अगर हमारी उम्र के साथ हमारे शरीर का वजन सही नहीं हे तो हमें कई तरह की समस्या का सामना कर ना पड़ सकता हे। क्यों की हमारी उम्र के हिसाब से अगर हमारा वजन बढ़ जाता हे फिर भी दिखत हे और कम हो जाये फिर भी दिकत हे। मगर आपका वजन अपनी उम्र के हिसाब से कम हे तो आज हम आपको सबसे बढ़िया टिप्स देने वाले हे जिसे आपको कुछ ही दिनों में अचे परिणाम दिखना चालू हो जायेंगे।
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दुबले-पतले शरीर का वजन कैसे बढ़ाएं
अधिक बार खाना
अधिक बार खाने का मतलब हे की आपको कोई जंक आहार का सेवन नहीं करना हे ,बल्कि आपको पोस्टिक आहार की मात्रा को बढ़ानी हे अगर आप एक समय पे कम खाना खा सकते हो तो आपको थोड़ी देर में अच्छा और हैल्दी खाना खाना चाहिये औरपोस्टिक आहार की मात्रा बढ़ानी चाहिए जिसे आपकी दुबले-पतले शरीर की समस्या कम होने लगेगी।
बहुत सारे पोषक तत्वों से युक्त भोजन का चयन करना
रोजाना आपको पोषक तत्वों से भरे आहार का सेवन करना हे ना की बहार का खाना आपको घरमे बनाये हुवे खाना का ही इस्तमाल करना हे ,पोषक तत्वों से भरे आहार में शामिल हे पता कोबी ,मुम चने ,मुम की दाल हरी सब्जिया दूध दही जैसे आहार और फल का सेवन करना हे जिसे आपका वजन तेजी से बढ़ सके। और दुबले-पतले शरीर का वजन कैसे बढ़ाएं जैसी समस्या से छुटकारा प् सकते हो।
दुबले-पतले शरीर से छुटकारा
शेक आज़माएं।
आप केले का दूध के साथ और भी बहुत सारे फल का इस्तमाल आप दूध के साथ मिल्क सेक बना के सेवन कर सकते हो जिसे आपको बहुत सारी ऊर्जा के साथ साथ आपका वजन भी तेजी के साथ बढ़ने लगेगा और आपकी सेहत भी अच्छी होने लगेगी। तो दिन में आप एक या दो बार मिल्क सेक का इस्तमाल जरूर से कीजिये
व्यायाम
अगर आप रोजाना सुबह वयायाम करते हे तो आपका खाना अपने आप बढ़ने लगेगा जिसे आपकी सेहत बहुत अच्छी रहने के साथ साथ आपका वजन भी तेजीसे बढ़ने लगता हे। वयायाम की वजसे आप की हर समस्या का निवारण हो सकता हे दुबले पतले शरीर को अच्छा करने के लिये। सबसे अच्छा वयायाम
दुबले-पतले शरीर को मोटा कैसे बनाएं सही खाना
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दुबले-पतले शरीर को मोटा और अच्छी सेहत बनाने के लिये आपको हैल्दी आहार सब्जिया और फल का इस्तमाल करना चाहिये जिसे आप आसानी के साथ आप अपने दुबले-पतले शरीर को अच्छा और वजन बढ़ा सको आप आसानी के साथ जिनमे शामिल हे।
आलू
आलू तो रोजाना हमारे खाने में इस्तमाल होता हे ,जिसके मदद से हम दुबले-पतले शरीर की समस्या हे छुटकारा प् सकते हे क्यों की आलू के अंदर कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के साथ साथ बहुत सारे विटामिन पाए जाते हे ,आलू आपको तेजी से वजन बढ़ने में मदद करता हे।
चॉकलेट
चॉकलेट के अंदर विटामिन के साथ साथ कार्बोहाइड्रेट पाया जाता हे जिसे आपकोबहुत सारी ऊर्जा के साथ साथ आपके शरीर की मास पेशी ओ को अच्छा बनाने का काम करता हे चॉकलेट ,अक्षर लोग तेजी से वजन बढ़ने के लिए और दुबले पतले शरीर से छुटकारा पाने के लिए चॉकलेट का इस्तमाल करते हे।
गुड़
गुड़ का इस्तामल हम हजारो सालो से करते आए हे मगर दुबले-पतले शरीर को अच्छा बना हे तो आप गुड़ का कई तरह से इस्तमाल कर सकते हो ,आप गुड़ को घी के साथ खा सकते हो और कई तरह की सेहत मंद मिठाया बना के उसका सेवन कर सकते हो।
चीकू
चीकू का इस्तामल आप दूध के साथ मिल्क सेक बनाके भी कर सकते हो उसके साथ साथ आप कोई भी समय आप चीकू का खाने में इस्तमाल दुबले पतले सरीर को अच्छा बनाने के लिए इस्तमाल कर सकते हो।
खजूर
खजूर आपको बहुत सारी ऊर्जा देता हे और साथ साथ आपके हिमो ग्लोबिन को बढ़ने के साथ साथ तेजी से दुबले -पतले सरीर को अच्छा और ताकतवर बनाने के लिए बरसो सेइस्तमाल किया जाता आया हे खजूर का इस्तमाल आप दूध के साथ भी कर सकते हो ,और खजूर और दूध का साथ में इस्तमाल करना बहुत फायदेमंद होता हे तेजी से वजन बढ़ने के लिए।
15 दिन में वजन कैसे बढ़ाएं
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अगर आपको सही तरीके और आपको कोई नुख्सान भी ना हो आपकी सेहत भी अछि रहे और 15 दिन में आपको वजन बढ़ाना हे तो आपको कुछ अच्छी टिप्स मिलने वाली हे जिसकी मदद से आप तेजी से 15 दिन में आप अपने वजन को बढ़ा सकते हो बड़े ही आराम से और आपकी सेहत भी बहुत अच्छी रहेगी।
केला
केला के अंदर कैल्शियम मिनरल पाया जाता हे रोजाना सुबह अगर अपने दो या तीन केला का सेवन दूध के साथ चालू कर दिया ततो आपका वजन 15 दिनमे ही बढ़ना चालू हो जाता हे। और आपके शरीर के मसल भी अचे दिखने लगेंगे क्यों की केले के अंदर बहुत सारे सप्लीमेंट पाए जाते हे जिसे आपको 15 दिन में वजन बढ़ने में आसानी होगी।
अंडा
अगर आपको 15 दिन में अच्छी सेहत के साथ वजन बढ़ाना हे तो उसके लिए सबसे अच्छा तरीका उबला हुवा अंडा हे आपको सुबह नास्ते में एक या दो अंडे का इस्तमाल सुबह नास्ते में करना हे जिसे आपको बहुत सारा प्रोटीन मिलेगा जिसे आप का वजन तेजी से बढ़ेगा और दुबले-पतले शरीर का वजन कैसे बढ़ाएं जैसी समस्या से आपको छुटकारा मिल सकता हे।
पनीर
पनीर दुबले पतले शरीर को अच्छा बना ने के लिए बेहतरीन विकल्प हे क्यों की पनीर के अंदर प्रोटीन पाया जाता हे ,जिसे आपको वजन बढ़ने में और दुबले-पतले शरीर से छुटकारा मिल सकता हे आप दोपर के खाने में पनीर का इस्तमाल कर सकते हो।
दुबले-पतले शरीर का वजन कैसे बढ़ाएं वीडियो।
अंतिम सब्द
उम्मीद करते हे आपको हमारी पोस्ट दुबले-पतले शरीर का वजन कैसे बढ़ाएं से आपको दुबले-पतले सरीर को अच्छा बनाने की टिप्स अच्छी मिली होगी ,अगर आपको पोस्ट अच्छी लगी हो तो अपने दोस्तों को शेयर कीजिये ,और इस पोस्ट में आपकी कोई टिपणी हे तो हमारा जरूर से संपर्क कीजिये। मिलते हे अगले हेल्थ टिप्स हिंदी में
नोट: हमारी इस पोस्ट में आपको माहिती मेडिकल रिपोर्ट और स्वास्थ्य
विशेषज्ञ के आधारित दी गई हे , आपको कोई स्वास्थ्य सबंधीद समस्या हे तो
अपने चिकित्स की सलाह जरूर से ले। (alert-warning)
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