एंग्जाइटी के लक्षण और उपाय हिंदी में।
एंजायटी का मतलब बिना मतलब की चिंता करना उसे हम एंजायटी बोलते हे। एंजायटी में आपको नकारात्मक विचार, चिंता गबराहट ,दर लगना पछीना आ ना नींद ना आना जसे लक्षण देखे जाते हे। एंजायटी से पूरी दुनिया भर में कई लोग एंजायटी के शिकार हे। आज हम आपको बतायेगे की एंग्जाइटी के लक्षण और उपाय बिलकुल आसान भाषा में।
एंजायटी की बजसे हमारी जीवनशैली में बहुत फरक आता हे,हम हर चीज या मुसीबत से डरने लगते हे ,और उसके बरमे में हम कल्पना करने लगते हे। और छोटी छोटी बातो से गभरहट महसूस करने लगते हे। एंजायटी की वजसे हमारा खाना और हमारी लोगो के साथ बात करने का तरीका भी बदल जाता हे , और हम लोगो से बात करने से दूर रहते हे।
एंजायटी की वजसे इंसान बहुत कमजोर और नकारात्मक विचार में गम होके रहता हे ,और खुदको अकेला महसूस करने लगता हे। एंजायटी होने के बहुत सारे परिबल होते हे, तो आये देखते हे एंग्जाइटी के लक्षण।
एंग्जाइटी के लक्षण।
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मुख्य रूप से एंजायटी में दर और गभरहट जैसे बहुत सारे लक्षण पाया जाता हे। जो मुख्य एंग्जाइटी के लक्षण हे वो आपको हम बातएंगे ,जिसे हमें पता चले की हमारे अंडर कोई एंग्जाइटी के लक्षण तो हे की नहीं .
- गभरहट
- साँस लेने में दिकत
- नकारात्मक सपने
- डर लगना
- नींद ना आना
- खुदको खोने का दर
- ज्यादा चिंता होना
- खाने में दिकत
- छोटी छोटी बातो में गभराहत
- चिंता की बजसे पाचन तंत्र ख़राब होना।
- लोगो से बात करने में गभरहट।
- अकेले चोचते रहना।
- विचारो में खोजाना।
- छीने में दर्द
- दिल का हार्टबीट ज्यादा हो जाना।
एंजायटी होने के कारण।
मुख्य रूप से एंजायटी होने के कारण। हमारी दैनिक जीवनशैली होती हे , और हमारी रूटिंग लाइफ स्टाइल का मुख्य रोल होता हे ,जिसकी वजसे हमें एंग्जाइटी के लक्षण से गुजरना पड़ता हे। तो चलो देखते हे एंजायटी होने के कारण। बिलकुल आसान भाषा हिंदी में .
- नींद 7 -8 घंटा पूरी ना करना।
- खाने में सलाड ना खाना।
- योग और व्यायाम ना करना।
- कंप्यूटर और मोबाईल का बिन जरुरी इस्तमाल।
- ज्यादा चिंता करनेसे।
एंग्जायटी को कैसे खत्म करें।
एंग्जायटी को कैसे खत्म करें एंजायटी को खतम करने के लिए कूच बेहतरीन और बढ़िया उपाय आपके लिए लेके आये हे , लोग कई बार गूगल में सर्च करते हे एंग्जायटी को कैसे खत्म करें तो आपको गभरने की जरुरत नहीं हे आपके लिए हमारे पास सबसे अचे एंग्जायटी को कैसे खत्म करने के अनुसखे हे।
1. बढ़िया नींद।
दोस्तों आपको हमेशा याद रखना हे की आपकी नींद कम से कम 7 से 8 घंटे की होनी चाहिये जिसे आपको एंग्जाइटी के लक्षण और उपाय करने में बहुत लाभ मिलेगा , और अआप एंजायटी छुटकारा आसानी सेपा सकते हो , हमेशा बढ़िया नींद पूरी करो। और मस्त हेल्दी रहो।
2. खाने में हरी सब्जिया।
आपके खाने में सलाद और हरी सब्जिया जरूर से उमरे क्यों की हरी सब्जिया में बहुत सरे विटामिन एंटी ऑक्सीडेंट और मिनरल पाये जाते हे जो हमारे मस्तिक को बहुत अच्छा बनाने का काम करता हे ,और अपने खाने में सलाद को भी शामिल करो। क्यों की सलाद में एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता हे।
और ऑरेंज का जूस रोजाना सुबह शामिल करो क्यों की ऑरेंज के अंडर विटामि c और बहुत सारे विटामिन पाये जाते हे जो आपको एंग्जाइटी को ख़तम करने में बहुत लबदायी होता हे।
और अखरोट और बादाम को भी अपने रोजिंदे खाने में शामिल करना न भूले जिसे आपको एंग्जाइटी में बहुत लाभ होगा और आप बहुत हेल्दी महसूस कर पाओगे।
3. व्यायाम और योगा।
रोजिंदा जीवन में हर इंसान को 15 मिनट से 30 मिनट का व्यायाम करना चाहिए अगर आप उसमे योग और मैडिटेशन शामिल करते हे तो उसे बढ़िया कुछ भी नहीं हे। क्युओ की योग और मैडिटेशन से आपकी मानसिक हेल्थ बहुत बढ़िया हो जयेगी।
अंतिम शब्द
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नोट: हमारी इस पोस्ट में आपको माहिती मेडिकल रिपोर्ट और स्वास्थ्य
विशेषज्ञ के आधारित दी गई हे , आपको कोई स्वास्थ्य सबंधीद समस्या हे तो
अपने चिकित्स की सलाह जरूर से ले।(alert-warning)
