सबसे सरल Vitamin B12 Uses in Hindi.
इस पोस्ट में आपको Vitamin B12 Uses in Hindi के साथ साथ विटामिन बी12 के लेवल कितना होना चाहिए। उसके साथ साथ विटामिन बी12 की कमी से हमारे शरीर में क्या क्या समस्या हो सकती हे। और क्या खाने से हम विटामिन बी12 की मात्रा संतुलित कर सकते हे उसे बारे में आपको विस्तृत में हिंदी भाषा में बताने वाले हे।
विटामिन B12 हमारे खूनमें बचे लाल रक्त कोशिकाओं के लिये और DNA के लिये आवश्यक
विटामिन हे और विटामिन B12 हमारे मस्तिष्क और नर्व कोशिका ओ को बनाने में
सबसे बड़ा विटामिन हे। विटामिन B12 को दूसरे नाम कोबालामिन भी बोला जाता हे। विटामिन B12 कुदरती तरीके से हमें प्राणी के मास और फलो में से मिलता हे।
विटामिन हे और विटामिन B12 हमारे मस्तिष्क और नर्व कोशिका ओ को बनाने में
सबसे बड़ा विटामिन हे। विटामिन B12 को दूसरे नाम कोबालामिन भी बोला जाता हे। विटामिन B12 कुदरती तरीके से हमें प्राणी के मास और फलो में से मिलता हे।
आजकी
हमारी पोस्ट में आपको Vitamin B12 Uses in Hindi के बारे
में हम आपको सबसे बढ़िया टिप्स देने वाले हे जिसे आप विटामिन B12 की कमी को
आसानी से ख़तम कर सकते हो। और आपकी सेहत को सबसे बढ़िया बना सको आजकी हमारी
पोस्ट में आपको विटामिन B12 के बारे में सम्पूर्ण माहिती मिलने वाली हे ,और
आपको बहुत पसंद आयेगी।
हमारी पोस्ट में आपको Vitamin B12 Uses in Hindi के बारे
में हम आपको सबसे बढ़िया टिप्स देने वाले हे जिसे आप विटामिन B12 की कमी को
आसानी से ख़तम कर सकते हो। और आपकी सेहत को सबसे बढ़िया बना सको आजकी हमारी
पोस्ट में आपको विटामिन B12 के बारे में सम्पूर्ण माहिती मिलने वाली हे ,और
आपको बहुत पसंद आयेगी।
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विटामिन बी 12 लेवल
आपको यहाँ पर विटामिन बी12 की मात्रा हमारे शरीर में कितनी होनी चाहिए वो बतया हे। क्यों की विटामिन बी12 की मात्रा हमारे शरीर के लिए बेहद आवश्यक हे। अगर विटामिन बी12 की मात्रा कम हो जाती हे तो उसकी वजसे हमारे शरीर और हमारी सेहत में बहुत साडी परेशानियां होने की सम्भावना बढ़ जाती हे।
- 160 to 950 Pg/ml
- 118 to 701 Pmol/L
विटामिन बी की कमी से होने वाले रोग और लक्षण
विटामिन
B12 की कमी होने के वजसे आपको बहुत सारि दिकत हो सकती हे। जिनमे शामिल हे
बहुत सारी समस्या जो आपको विटामिन B12 की मात्रा कम होने के वजसे हो सकती
हे जिनमे शामिल हे। अगर आपको इन में से कोई भी लक्षण और समस्या दिखे तो आप तुरंत अपने चिकित्स को बताये जिसे आपको और कोई समस्या का सामना न करना पड़े।
B12 की कमी होने के वजसे आपको बहुत सारि दिकत हो सकती हे। जिनमे शामिल हे
बहुत सारी समस्या जो आपको विटामिन B12 की मात्रा कम होने के वजसे हो सकती
हे जिनमे शामिल हे। अगर आपको इन में से कोई भी लक्षण और समस्या दिखे तो आप तुरंत अपने चिकित्स को बताये जिसे आपको और कोई समस्या का सामना न करना पड़े।
शरीर में थकान होने की समस्या।
विटामिन
B12 कमी की वजसे आपको बहुत सारी थकान महसूस हो सकती हे ,अगर आपको ऐसा लगता
हे तो आपको अपने डॉक्टर को जरूर से दिखाना चाहिये। क्यों की विटामिन बी12 कम होने की वजसे आपको बहुत
B12 कमी की वजसे आपको बहुत सारी थकान महसूस हो सकती हे ,अगर आपको ऐसा लगता
हे तो आपको अपने डॉक्टर को जरूर से दिखाना चाहिये। क्यों की विटामिन बी12 कम होने की वजसे आपको बहुत
थकान महसूस होने लगती हे। पढ़े:- शरीर में कमजोरी को कैसे दूर करे
आप कोई भी काम करो उसमे आपको थकान महसूस होने लगती हे। उसके साथ साथ आपको शरीर मे दर्द होने की समस्या भी हो सकती हे। विटामिन बी12 की कमी की वजसे और। आपको शरीर में कमजोरी महसूस होना बी12 कम होने का मुख्य लक्षण हे।
आपको शरीर में दर्द और कमजोरी जैसा लगे तो अपने चिकित्स से संपर्क करे ताकि आपको विटामिन बी12 की समस्या और उसके जांस करने में आपको शरीर मे दर्द और कमजोरी जैसी स्तिति में आप उसका सही इलाज कर पाओ।
भारी सिर दर्द होने की समस्या।
विटामिन B12 की कमी की वजसे आपको रोजाना सिर में दर्द होने की समस्या हो
सकती हे ,क्यों की जिस इंसान को विटामिन B12 की कमी होती हे, उन सबमे ये
समस्या दिखती हे। आपको पूरा सिर में दर्द रहता हे उसके साथ साथ आपको गर्दन में भी दर्द होने की समस्या हो सकती हे। ऐसा होने पे अपने चिकित्स की सलाह जरूर से लीजिये। ताकि आपको विटामिन बी12 की कमी की वजसे और कोई समस्या न हो सके।
सकती हे ,क्यों की जिस इंसान को विटामिन B12 की कमी होती हे, उन सबमे ये
समस्या दिखती हे। आपको पूरा सिर में दर्द रहता हे उसके साथ साथ आपको गर्दन में भी दर्द होने की समस्या हो सकती हे। ऐसा होने पे अपने चिकित्स की सलाह जरूर से लीजिये। ताकि आपको विटामिन बी12 की कमी की वजसे और कोई समस्या न हो सके।
अनेमिया और खून की कमी।
विटामिन B12 की कमी की वजसे आपको खून की समस्या हो सकती हे। क्यों की हमारे शरीर में लाल रक् कोशिका का निर्माण करने के लिए विटामिन बी12 बेहद आवश्यक विटामिन हे। अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती हे उसकी वजसे आपके शरीर में खून बनता नहीं हे। जिसके कारण आपको अनेमिया जैसे समस्या का सामना करना पद सकता हे। उसी कारण आपको ऐसा लक्षण दिखने में अपने चिकित्स का संपर्क करना चाहिए।
मुँह और जीभ में सूजन होने की समस्या।
जिस भी इंसान में विटामिन B12 की कमी पायी जाती हे उन सबमे मुँह में सूजन और मुँह में छाले देखे जाते हे। जिसके कारण आप अपना आहार सही से खा नहीं पते हे। उसके कारण आपके शरीर में पोषक तत्व की कमी होने लगती हे, उसके कारण आपको कमजोरी जैसा होने लगता हे।जीभ की सूजन या तो मुँह में छाले हो तो अपने चिकित्स की सलाह जरीर से लीजिये।
आँखों की देखने की समस्या।
विटामिन B12 की कमी की वजसे आपको आखो में दिखने से समस्या हो सकती हे। और आपको सब अलग रूप से दिख सकता हे। उसके साथ साथ आपको विटामिन बी12 की कमी की वजसे आपको आँखों में चक्कर आने की समस्या हो सकती हे। क्यों की कई इंसान को इ समस्या होने की सम्भवना बढ़ जाती हे। जिनका आपको ध्यान रखना हे।
मानसिक तनाव की समस्या।
दोस्तों विटामिन बी12 की कमी की वजसे आपको मानसिक तनाव होने की समस्या हो सकती हे। और यह मुख्य एक लक्षण हे। की आपको विटामिन बी12 कमी की समय हे तो आपको मानसिक तनाव होने के साथ साथ आपको नकारात्मक विचार आने की समस्या हो सकती हे। जिनका आपको ध्यान रखना चाहिए ऐसा होने पे अपने चिकित्स की सलाह जरूर से लिए जिसे आप विटामिन बी12 की समस्या में सही हल ला सकते हो।
कौन सी सब्जियां विटामिन बी12 से भरपूर होती हैं?
यहां पर आपको हम कुछ हरी सब्जियां बताने वाले हे। अगर आप रोजाना इसका इस्तमाल करते हे तो आपको विटामिन बी12 को समस्या तो दूर होने वाली हे, मगर उसके साथ साथ आपको सेहत में भी तेजी जे फरक आने वाला हे क्यों की, आप को हम सबसे बढ़िया सब्जी बताने वाले हे। जो हमारे सेहत को सबसे बढ़िया बनाने में हमें मदद रूप होने वाली हे।
पालक (Spinach)
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पालक के अंदर विटामिन B12 के साथ साथ विटामिन C , विटामिन D और कैल्शियम पाया जाता हे उसके अलावा बहुत सारे विटामिन और प्रोटीन पाया जाता हे , पालक का इस्तमाल करने के आपको विटामिन B12 की कमी आसानी से ख़तम हो सकती हे।
पालक का इस्तमाल करने के लिए आप रोजाना पालक जा रस सुबह में पि सकते हो। उसके साथ साथ आपको पालक का रस नहीं पीना हे तो आप पालक की सामजी बना के अपने आहार में शामिल कर सकते हो। जिसे आपको विटामिन बी12 समस्या आराम से ख़तम हो जाएगी।
आप पालक का इस्तमाल रोजाना कर सकते हो, क्यों की विटामिन बी12 के आलावा भी कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हे। जो हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हे
चुकंदर (Beetroot)
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चुकंदर के अंदर विटामिन प्रोटीन और विटामिन B12 पाया जाता हे। जिसे आपका विटामिन B12 की कमी को आसानी के साथ आप पूरा कर सकते हो , चुकंदर विटामिन B12 के आलावा आपका खून का परेसुरे भी ठीक करने में मदद करता हे।
चुकंदर का इस्तमाल आप रोजाना सुबह सलाद के साथ साथ आप चुकंदर का जूस भी इस्तमाल कर सकते हो। इस्तमाल करने के लिए आपको दो चुकंदर लेना हे उसको मिक्सर में दाल के जूस निकल लेना हे। उसका इस्तमाल आपको हरोज सुबह करना हे। जिसे आपको विटामिन बी12 की कमी के साथ साथ खून की कमी भी दूर हो सकती हे।
बटरनट स्क्वाश (Butternut Squash)
.jpg "कौन सी सब्जियां विटामिन बी12 से भरपूर होती हैं?")
बटरनट स्क्वाश के अंदर भरपूर मात्रा में प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट ,रेसा और विटामिन B12 पाया जाता हे , वो आपको विटामिन B12 की कमी को आसानी से ख़तम कर सकता हे। बटरनट स्क्वाश रस या सलाद या सब्जी में इस्तेमाल कर सकते हो।
बटरनट स्क्वाश का इस्तमाल आप अलग अलग व्यंजन में इस्तमाल कर सकते हो। जैसी की सलाद में और उसके साथ साथ बटरनट स्क्वाश का इस्तमाल कई तरह के व्यंजनों को बनाने में इस्तमाल कर सकते हो।
और उसे साथ साथ आप बटरनट स्क्वाश का इस्तमाल जूस में भी इस्तमाल कर सकते हो। और बटरनट स्क्वाश को आप ऐसे खाने में भी इस्तमाल कर सकते हो। जिसे आपको विटामिन बी12 की समस्या आसानी से ख़तम हो सकती हे।
मशरूम (Mushroom)
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मशरूम विटामिन B12 का सबसे बढ़िया स्त्रोत मना जाता हे , क्यों की मशरूम में सबसे ज्यादा विटामिन B12 पाया जाता हे। मशरूम का इस्तमाल करना चाहिए वो B12 के अलावा भी उसका बहुत सारा इस्तमाल हे जो आपको प्रोटीन और बहुत सारा विटामिन की कमी को पूरा करेगा।
मशरूम का इस्तमाल पूरी दुनिया में किया जाता हे। क्यों की मशरूम में पाए जाने वाले पोस्टिक तत्व हमारे सेहत के लिए बेहद फायदे मंद होते हे। जिसके कारण मशरूम का इस्तमाल काफी लोक प्रिय हे क्यों की मशरूम खाने में बेहद स्वादिष्ट होते हे। जितने स्वादिष्ट होते हे उतने उनके फायदे हे हमारे सेहत के लिए।
तो आप मशरूम का इस्तमाल अलग अलग व्यंजनों को बनाने में इस्तमाल कर सकते हो, जिसके कारण आप अगर रोजाना मशरूम का सेवन करते हो तो आपको विटामिन बी12 की समस्या आसानी से ख़तम हो सकती हे। और आपकी सेहत बहुत अछि होने लगती हे।
कौन से Dry Fruits विटामिन बी12 से भरपूर होते हैं?
दोस्तों ड्राई फ्रूट्स हमारे दिमाग और हमारे सेहत को अच्छा रखने में हमारी मदद करते हे। उसके साथ साथ हमारे शरीर में कई ऐसे पोषक तत्व प्रदान करते हे, जिनकी हमारे सेहत के लिए बेहद आवश्यकता होती हे। आज हम आपको ऐसे ड्राई फ्रूट बताने वाले हे, जिनका आप रोजाना अपने आहार में शामिल करते हे तो आपको विटामिन बी12 जैसी समस्या में आपको बहुत फायदा मिलने वाला हे।
बादाम (Almonds)
.jpg "कौन से Dry Fruits विटामिन बी12 से भरपूर होते हैं?")
बादाम विटामिन B12 के आलावा और भी बहुत विटामिन पाया जाता हे वो आपके मस्तिष्क के चेता कोशिका को अच्छा रखने का काम करता हे। और आपको भरपूर मात्रा में विटामिन B12 प्रदान करता हे बहुत ही असनी से बादाम का इस्तमाल रोजाना सुभह भिगो के करना चाहिये जिसे आपको विटामिन B12 की कमी में बहुत फायदा होने वाला हे।
बादाम का इस्तमाल आप विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए कई रूप में बादाम का इस्तमाल कर सकते हो। जिनमे मुख्य रूप से आप बादाम का इस्तमाल सुबह खाने में इस्तमाल कर सकते हो। और आप रोजाना बादाम का इस्तमाल दूद के साथ कर सकते हो क्यों की दूद और बादाम दोनों में विटामिन बी12 के साथ साथ कई पोषक तत्व पाए जाते हे।
और बादाम का इस्तमाल आप अगल अगल व्यंजनों को बनाने में भी इस्तमाल कर सकते हो जैसी की सेहत के लिए सवथ मिठाया बनाने में भी आप इस्तमाल कर सकते हो। बाद में उसका सेवन करने से आपको विटामिन बी12 जैसी समस्या में आपको फायदा मिल सकता हे।
खजूर (Dates)
.jpg "कौन से Dry Fruits विटामिन बी12 से भरपूर होते हैं?")
खजूर आयरन के आलावा विटामिन B12 का मुख्य स्त्रोत माना जाता हे। क्यों की खजूर में बी12 के अलावा भी कई और पोस्टिक तत्व पाए जाते हे जिनका इस्तमाल अगर हम रोजाना करते हे। तो हमारी सेहत बहुत अछि हो सकती हे। मुख्य रूप से खजूर को लोग रोजा कई रूप में इस्तमाल करते हे। क्यों की खजूर में पाए जाने वाले पोस्टिक तत्व हमें कई बीमारी से लड़ने के साथ साथ उसे दूर रखने भी हमें मदद करता हे।
खजूर का इस्तमाल आप विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए कई रूप से इस्तमाल कर सकते हे। जैसे की खजूर को हम ऐसे भी खा सकते हे। और खजूर और दूद का शेक का भी हम इस्तमाल कर सकते हे। खजूर और दूद शेक का इस्तमाल आप रोजन सुबह कर सकते हो। जिसे आपको विटामिन बी12 की समस्या से छुटकारा मिल सकता हे।
और आप खजूर का इस्तमाल चटनी बनाने में उसके साथ साथ कई अलग अलग मिठाया और अलग व्यंजनो को बनाने में इस्तमाल कर सकते हो जिसे आपको विटामिन बी12 की समस्या के साथ साथ आप कमजोर शरीर को सेहत मंद और स्वास्थ्य बना सकते हो।
अखरोट (Walnuts)
अखरोट विटामिन प्रोटीन और विटामिन B12 का भंडार माना जाता हे क्यों की अखरोट आपको बहुत बहुत सारा लाभ प्रधान करता हे और आपके मस्तिक को अच्छा रखने का काम करता हे। जिसे आपको मानसिक तनाव जैसी समस्या में राहत मिल सकती हे। क्यों अखरोट में भारी मात्रा में विटामिन बी12 के अलावा विटामिन अ और विटामिन इ पाया जाता हे।
अखरोट का इस्तमाल आप रोजाना कर सकते हे।अखरोट का इस्तमाल करने के लिए आप अलग अलग तरह के शेक जैसी की बनाना शेक मिल्क शेक के सतह साथ आप अखरोट का इस्तमाल भिगो के भी कर सकते हो। जिसे हमारे शरीर में होने वाले विटामिन बी12 की कमी को हम आसानी हे ख़तम कर सकते हे।
सूरजमुखी बीज (Sunflower Seeds)
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सूरजमुखी के बीज में सबसे अधिक मात्रा में विटामिन B12 के अलावा बहुत सरे कार्बो हाइड्रेट और प्रोटीन पाया जाता हे, सूरजमुखी के बीज का इस्तमाल करके आप अपने दिल को भी बहुत अच्छा बना सकते हो बिल्कुल आसान तरीके से। और सूरजमुखी के बीज में अधिक मात्रा में विटामिन इ ही पाया जाता हे। जो हमारे दिल के साथ साथ हमारे दिमाग के लिए भी फायदे मंद होता हे।
सूरजमुखी के बीज का इस्तमाल आप सूरजमुखी का तेल का इस्तमाल खाना बनाए के लिए कर सकते हो। उसके साथ साथ आप सूरजमुखी के बीज का इस्तमाल ड्राई फ्रूट् के शेक बनाने में भी इस्तमाल कर सकते हो। जिसे आप आसानी से विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के साथ साथ आप अपने दिल और दिमाग की सेहत अछि बना हो।
Vitamin B12 Foods For Vegetarians.
हमारे पुरे भारत में कई ऐसे लोग हे वो नॉन वेज का सेवन नहीं करते हे। जिनके कारण उनको विटामिन बी12 की समस्या हो जाती हे। मगर दोस्तों हम आपको शाकाहारी आहार बताने वाले हे, जिसका इस्तमाल करके आप विटामिन बी12 की कमी को आसानी से ख़तम कर सकते हो।
दही (Yogurt)
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दही विटामिन B12 के आलावा और भी कई पोषक तत्व पाए जाते हे। जिनका अगर हम रोजाना इस्तमाल करते हे तो हमें विटामिन बी12 के आलावा भी कई सरे लाभ हे हमारे सेहत के लिए जैसे की पाचन तंत्र को बहुत अच्छा बना ने का काम करता हे। जिसे आप सुबह पेट साफ न होने जैसी समस्या से भी छुटकारा मिल ता हे। और उसके साथ साथ दही का इस्तमाल से मानसिक तनाव को कम करने में भी हमें फायदा मिलता हे।
दही का इस्तमाल आप हरोज कर सकते हो जिसे आपको विटामिन बी12 की कमी तो पूरी होगी उसके साथ साथ आपको पेट दर्द गैस की समस्या और एसिडिटी की समस्या में भी लाभ मिल सकता हे। और शाकाहारी लोगो के लिए दही सबसे बढ़िया उपाय हे विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए।
विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आप दही का इस्तमाल अलग अलग व्यंजनों को बनने के साथ साथ लसी में भी इस्तमाल कर सकते हो। जिनका रोजाना सेवन करने से आपको आसानी से विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने में मदद मिल सकती हे
पनीर। (Cheese)
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हमारी रोजाना खाने के रूटिंग में पनीर का इस्तमाल होता हे ,क्यों की पनीर के अंदर प्रोटीन ,अच्छा कोलेस्ट्रॉल और बहुत सारा विटामिन पाया जाता हे। जिसकी मदद से विटामिन B12 की कमी पूरी हो सकती हे। क्यों की पनीर और चीज में भारी मात्रा में विटामिन बी12 की मात्रा पायी जाती हे। और शाकाहारी लोगो के लिए विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए सबसे बढ़िया उपाय हे।
पनीर और चीज का इस्तमाल हम कई रूप से कर सकते हे। जैसे की अलग अलग व्यंजन को बनाने में पनीर का इस्तमाल कर सकते हे। मगर आपको पनीर का इस्तमाल अलप मात्रा में करना हे क्यों की जयादा पनीर का इस्तमाल करने से आपको सेहत की समस्या हो सकती हे। उसी कारण पनीर का इस्तमाल करने से पहले अपने चिकित्स की सलाह जरूर से लीजिये।
दृढ़ अनाज
अनाज में चना ,मुम सोयाबीन और भी बहुत सरे अनाज और गेहूं में भी प्रोटीन के साथ साथ आयरन और विटामिन B12 पाया जाता हे , जिसका इस्तमाल करके आप बड़े आसानी से विटामिन B12 की कमी को दूर कर सकते हो। की अनाज का इस्तमाल हम रोजा ना करते हे। और अगर शाकाहारी लोगो को विटामिन बी12 की समस्या हे। तो उनसके लिए सबसे बढ़िया उपाय हे अनाज का इस्तमाल।
विटामिन बी12 की कमी को पूरा कर ने के लिए आप चना मुम और सोया का इस्तमाल सुबह के नास्ते में और दोहपर के खाने में इस्तमाल कर सकते हो। और गेहूं का इस्तमाल आप रोटी में और दूसरे अनाज का इस्तमाल आप दाल बनाने में इस्तमाल कर सकते हो। जिसे आपको विटामिन बी12 की कमी क समस्या छे छुटकारा मिल सकता हे।
Vitamin B12 Foods For Non Vegetarians.
यहाँ पर आपको हम विटामिन बी12 के लिए मांसाहारी आहार के बारे में बताने वाले हे जिसे। इसका इस्तमाल करके आप विटामिन बी12 की समस्या में आपको सहायता मिल सकती हे। और आपकी सेहत भी अछि हो सकती हे। अगर आप रोजाना इस्तमाल करते हे। आपको बताये हुवे आहार का सेवन करते हो तो। मगर ध्यान दीजिये की इसका जायदा इस्तमाल करने से आपको समस्या हो सकती हे। उसकी वजसे इसका इस्तमाल करने से पहले अपने चिकित्स की सलाह जरूर से लीजिये।
अंडा (Egg)
.jpg "Vitamin B12 Foods For Non Vegetarians.")
अंडा प्रोटीन विटामिन का बेहतरीन स्त्रोत हे और विटामिन B12 का भंडार हे। रोजाना ऐक अंडा उबाल के खाने से आपको B12 की कमी कभी महसूस नहीं होने वाली हे। अंडा का इस्तमाल से आप आपकी सेहत को भी बहुत अच्छा बना सकते हो बिलकुल आसानी से।
सैमन (Salmon)
सैमन एक मसली हे जिसमे विटामिन मिनरल के आलावा सबसे अधिक मात्रा में विटामिन B12 पाया जाता हे जिसका इस्तमाल हप्ते में एक बार करने से आपको खभी विटामिन B12 की कमी नहीं महसूस होगी, सैमन से आपको विटामिन B12 का भंडार मिलने वाला हे।
सैमन हमारे दिमाग की सेहत के लिए बेहद फायदे मंद होती हे। और उसके साथ साथ हमारे न्यूरॉन के लिए भी बेहद आवश्यक हे क्यों की सैमन हमारे शरीर में बी12 की कमी को पूरा करने के साथ साथ हमारे शरीर को कमजोरी को दूर करने में हमें मदद रूप होता हे।
बड़ी सीप (Clams)
सीप के अंदर सबसे ज्यादा प्रोटीन विटामिन रेसा पाया जाता हे। उसके आलावा बहुत सारा अधिक मात्रा में विटामिन B12 पाया जाता हे , अगर आप सीप का इस्तमाल खाने में चालू कर दिया तो आपको कभी विटामिन B12 की कमी महसूस नहीं होगी। क्यों की सीप में अधिक मात्रा में विटामिन बी12 के साथ साथ कई पोषक तत्व पाए जाते हे ,जिनका सेवन करने से हमारे सेहत में चार चाँद लग सकते हे।
मांस (Meat)
मास के अंदर विटामिन प्रोटीन के अलावा विटामिन B12 भरी मात्रा में पाया जाता हे जो आपकी सेहत को बहुत ही आसानी से अछि बना सकता हे उसके अलावा आपको विटामिन B12 की कमी कभी कम नहीं होने वाली हे। क्यों की मासाहारी लोहो के लिए विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए सबसे बढ़िया विकल्प हे। तो आप मांसाहारी हे तो आप मांस का इस्तमाल कर सकते हो।
विटामिन B12 से क्या फायदा होता है?
दोस्तों विटामिन B12 के बहुत सारे लाभ हे हमारी सेहत को अच्छा बनाने के लिये और हमारे शरीर और मस्तिष्क को अच्छा बनान ने के लिये B12 हमारे लिये बहुत ज़रूरी विटामिन हे। तो आये समझते हे बिलकुल आसान भाषा में।
लाल रक्त कोषिका को बनाने में।
विटामिन B12 हमारे लाल रक्त कोशिका को बनाने में और हमारे मस्तिष्क के चेता कोशिका को अच्छा रखने का काम करता हे। और हमारे कोशिका से होने वाले दर्द में राहत प्रदान करने में हमें मदद करता हे।उसके साथ साथ हमारे खून में पाए जाने वाले लाल रक्त कणो को बनाने के साथ साथ उसे अच्छा रखने के लिए विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए आवश्यक हे।
शरीर की हड्डीओं को मजबूत करने में।
विटामिन B12 हमारी हड्डीओं को मजबूत बना ने का काम करता हे। और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में हमारी मदद करता हे। और हड्डीओं में होने वाले दर्द को कम करने में विटामिन बी12 मदद रूप होता हे। उसके साथ साथ हड्डीओं में होने वाले इंफेशन और रोगो से दूर रखने में हमारी मदद करता हे।
मानसिक तनाव कम करने में।
विटामिन B12 आपके मूड को अच्छा बनता हे और आपको मानसिक तनाव से दूर रखता हे। और आपको नकारात्मक विचार से दूर रखने में विटामिन बी12 आपकी मदद करता हे। उसके साथ साथ आपको मानसिक रूप से मजबूत बनाने में विविटमिन बी12 आपको मदद करता हे। जिसकी वजसे हमें विटामिन बी12 का सेवन करना चाहिए।
बालो को स्वस्थ रखने में।
विटामिन B12 आपके नाख़ून बाल को अच्छा रखने का काम करता हे उसके अलावा उसका बढ़ना विटामिन B12 के वजसे मुमकिन होता हे। और आपकी बालो की सेहत और उनका जड़ना और टूटना कम करने के साथ साथ विटामिन बी12 आपके बालो को बढ़ाने ने के साथ साथ आपके नाख़ून को बढ़ाने में आपको मदद करता हे।
अंतिम शब्द
दोस्तों उम्मीद करते हे आपको हमारी पोस्ट Vitamin B12 Uses in Hindi में विटामिन B12 के बारे में सम्पूर्ण माहिती मिली होगी। आपको इस पोस्ट की माध्यम से हमने आपको विटामिन बी12 की मात्रा कितनी होती हे। और उसके मात्रा कम होने पे क्या होता हे उसके लक्षण के साथ साथ आपको उसका निदान करने के लिए क्या क्या खाना चाहिए और उसके साथ साथ आपको विटानीम बी12 हमारे शरीर के लिए क्यों आवश्यक विटामिन हे। उसके बरमे आपको विस्तृत में बतया हे।
अगर आपको और भी कुछ समस्या हे तो हमें कॉन्टेक्ट करे। और अपने दोस्तों को हमारी पोस्ट शेयर कीजिये जिसे सबको अछि Health Improvement Tips मिल सके वो भी हिंदी भाषा में। मिलते हे अगली स्वास्थ्य को अच्छा बनाने वाली पोस्ट में।
नोट: हमारी इस पोस्ट में आपको माहिती मेडिकल रिपोर्ट और स्वास्थ्य
विशेषज्ञ के आधारित दी गई हे , आपको कोई स्वास्थ्य सबंधी समस्या हे तो
अपने चिकित्स की सलाह जरूर से ले।(alert-warning)
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