तेज़ी से कमजोर याददाश्त को अच्छा बनाने का व्यायाम और टिप्स

 

हमारे शरीर का मुख्या हमारा दिमाग हे। इस वजसे हमारे दिमाग को सही रखना हमारी जिम्मेदारी हे क्यों की बढती उम्र के साथ या कुछ बीमारिया की वजसे हमारे दिमाग की याददाश्त कमजोर होने लगती हे। जिसके कारण हमें कई समस्या का सामना करना पड़ता हे। मगर आज की पोस्ट में हम आपको Brain Exercises To Improve Memory के बारे में बताने वाले हे।

 

जैसे हमारे शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए हमें व्यायाम की जरुरत होती हे ,वैसे हमारे दिमाग की याददाश्त बढ़ने के लिए हमें कुछ व्यायाम और गतिविधयों को शामिल करना पड़ता हे। जिसे हमारी याददाश्त तेजी से अछि होने लगे और हमारे दिमाग का स्वास्थ्य अच्छा होने लगे।

 

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मुख्य रूप से कमजोर याददाश्त में इंसान बातो को याद सही से नहीं रख पता हे। जिसकी वजसे उन्हें बार बार बातो को याद करना पड़ता हे या तो उन बातो को लिखना पड़ता हे। याददाश्त कमजोर होने पे इंसान हर काम या बातो को तुरंत भूल जाते हे। मुख्य रूप से यह बढ़ती उम्र के साथ दिखता हे।  

 

हमारे दिमाग के याददाश्त को तेज करने के लिए कई ऐसे कार्य हम कर सकते हे जिसे हमारे दिमाग की याददाश्त तेजी से अच्छी होने लगे जिनमे शामिल हे योगा, व्यायाम और पेहलिया को सुलझाना नींद वगेरा को हम शामिल कर सकते हे Brain Exercises To Improve Memory के लिए।

  

 

व्यायाम हमारे दिमाग की याददाश्त बढ़ाने में हमारी मदद करता हे। हर इंसान को कमसे कम 15 मिनट से लेकर 30 मिनट का कम से कम अपने रोजिंदा कार्य में व्यायाम को शामिल करना चाहिए जिसे हमारे दिमाग के न्यूरॉन अचे होते हे और दिमाग की याददाश्त अछि होने लगती हे। 

 

 

योगा की मदद से हमारा दिमाग शांत होता हे और हमारे दिमाग को तेज करने के साथ साथ हमारी याददाश्त को बढ़ने के ल लिए बहुत जरुरी होता हे। योग में आप अधोमुखश्वनासन और अधोमुखवृक्षासन और सवासन और सुखासन के आलावा व्रजासन जैसे योगा को आप शामिल कर सकते हो। 

      

 

संगीत और डांस को लोगो ने हजारो सालो से जीवन शामिल किया हे क्यों की संगति और डांस के माध्यम से हमारा दिमाग अच्छा होने के साथ साथ हमारे दिमाग को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता हे और हमारी याददाश्त अच्छी बन सकती हे। कई रिसर्च में पाया गया हे की जो लोग रोजाना नृत्य और संगीत को रोजाना शामिल करते उनकी याददाश्त तेजी से बढाती हे

 

 

पहेली के खेल में आप विभिन प्रकार के खेल को शामिल कर सकते हो जिसमे पहेलियां सुलझाना हो ऐसे खेल को आप शामिल कर सकते हो पज़ल वगेरा को जिसे हमारे दिमाग की कार्य समता बढ़ जाती हे जिसके कारन हमारे दिमाग की याददाश्त तेज होने लगती हे।  

 

 

कई लोगो को गणित पढ़ना अच्छा लगता हे जिसे उनका दिमाग तेज और उनकी याददाश्त तेज होती हे। तो आपको कोशिश करनी हे की गणित के पहेलियां को सुलझाने की कोशिश करनी हे ऐसा करने से आपका दिमाग तेजी से अच्छा होने लगता हे। 

 

 

चित्रकला और पेंटिंग को सदियों से इस्तमाल किया जाता हे। क्यों की चित्रकला से हमारा दिमाग प्रभावित और दिमाग की याददाश्त को तेज करने में मदद रूप होता हे। आपको याददाश्त की समस्या हे तो आप जरूर से चित्र कला को आजमाए। 

 

 

लेखन में आप अभ्यास के आलावा अच्छे सुविचार और अच्छे विचारो का लेखन करना चालू करे जिसे आपके दिमाग के न्यूरॉन तेजी से अच्छे होते हे और आपको याददाश्त में तेजी से फायदा मिल सकता हे। आप कोशिश करिये की आप अपने हिसाब से कुछ अच्छा लिखना चालू करे। 

 

 

नींद हमारे शरीर के सभी अंगो के लिए बेहद आवश्यक हे। अगर हम हमारी नींद उम्र के हिसाब से पूरी नहीं करते हे तो हमारे दिमाग को कई समस्या का सामना करना पड़ सकता हे। इस वजसे आप अगर आवश्यक नींद को शामिल करते हो रोजाना तो आपके दिमाग की सेहत अच्छी होने लगती हे जिसे कमजोर याददाश्त जैसी समस्या में आपको तेजी से फायदा दिख सकता हे। 

 

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हास्य हमारे जीवन का अद्भुत तोफा हे और हशि मजाक हमारे शरीर के स्वास्थ्य को बेहतरीन बनाने के साथ साथ हमारे दिमाग के न्यूरॉन को अच्छा बनाने में मदद करता हे। जिसके कारण हमारी याददाश्त तेजी से अच्छी होने लगती हे। 

 

 

 

व्यायाम के आलावा आप ऐसे कई आहार को भी शामिल कर सकते हो जिसे आपको याददाश्त बढ़ने में मदद मिलती हे। और आपको दिमाग में होने वाली समस्या में फायदा मिलता हे। और हमारे दिमाग को आवश्यक पोषक तत्व मिल सके। 

 

बादाम का इस्तमाल आप दिमाग की याददाश्त को तेज बनाने के लिए कर सकते हो। जिसके लिए आपको बादाम का सेक का इस्तमाल या आप बादाम को भिगो के सुबह खाने से याददाश्त तेज होती हे। 

 

अखरोट का इस्तमाल मुख्य रूप से कई तरह की मिठाया और व्यंजनों में इस्तमाल होता हे। मगर आप  का इस्तमाल दिमाग की याददाश्त को तेज करने के लिए कर सकते हो। इस्तमाल करने के लिए आपको रात को बादाम को भिगो के सुबह नास्ते में उसका सेवन करना हे या तो मिल्क सेक मै इस्तमाल करना हे।

 

उम्मीद करते हे Brain Exercises To Improve Memory आपके लिए कुछ स्वास्थ्य टिप्स आपको मिली होगी इस पोस्ट में हमने आपको याददाश्त को तेज करने के लिए कारगर टिप्स और सुझाव को बतया हे। अगर आपको हमारी पोस्ट अच्छी लगे तो अपने दोस्तों के साथ शेयर कीजिये।

 

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