चना और खजूर का इस्तेमाल हमारे आयुर्वेदा में हजारो सालो से दिखाया हे क्यों की खजूर और चने के हमारे सेहत के लिए बहुत सारे लाभ हे जैसे की अनेमिया, हडियो को मजबूत करने में और एनेमिया जैसी समस्या में खजूर और चने का इस्तमाल किया जाता हे।

 

इस पोस्ट में आपको हम चने और खजूर के फायदे हमारे स्वास्थ्य के लिए क्या हे उसके साथ साथ आपको उसका सेवन कैसे करना हे अपने दैनिक आहार में और उनमे कोनसे पोषक तत्व होते हे उसके बरमे आपको विस्तृत में बताने वाले हे वो भी हिंदी भाषा में। तो चलो देखते हे चना और खजूर खाने के फायदे 

(toc) Table of Content 

हम चने का इस्तमाल तो रोजाना हमारे दैनिक जीवन शैली में खाने में इस्तमाल करते हे। मगर दोस्तों भुना हुवा चने में कोन से पोषक तत्व होते हे वो हमें पता नहीं होता हे। मगर आज हम आपको चने में कितना पोषक तत्व होते हे उसके बरमे में  विस्तृत में बताने वाले हे।

 

तो चने में मुख्य रूप से विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट,फाइबर,विटामिन C, आयरन,मैग्नीशियम, कैल्शियम, प्रोटीन के साथ साथ मुख्य रूप से विटामिन B6 और विटामिन B12 पाया जाता हे। जिनके हमारे सेहत के लिए कई सारे फायदे हे। 

 

सुबह आप मुख्य रूप से चने का इस्तमाल आप 20gm से लेकर 25gm तक हरोज चने का  इस्तेमाल आप रोजाना कर सकते हो। चना आप सुबह के समय और कोई और भी वक्त खा सकते हो। मगर आपको पाचन की समस्या हे रोजाना तो आपको चिकित्सक के अनुसार चने और खजूर का इस्तमाल करना चाहिए  
 

भुना हुवा चने का इस्तेमाल आप कोई भी वक्त कर सकते हो। और काले चने का इस्तमाल आप सुबह खली पेट कीजिये जिसे आपको पूरा दिन ऊर्जा मिल सकती हे। क्यों की चने में प्रोटीन भारी मात्रा में पाया जाता हे।

खजूर में सबसे ज्यादा क्या पाया जाता है?

खजूर हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद आवश्यक आहार हे क्यों की खजूर में मुख्य रूप से विटामिन डी,कैल्शियम, पोटासियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन B6, विटामिन E के साथ साथ एंटीऑक्सिडेंट
 और एंटी इंफामटोरी सब्स्टन्स पाया जाता हे। जिसके कारण खजूर हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरुरी हे। 

1 दिन में कितने खजूर खाने चाहिए
 

खजूर खाने का कौन सा टाइम बेस्ट है?

खजूर को आप मुख्य रूप से सुबह खली पेट लेना चाहिए क्यों की खजूर में फाइबर होते हे जिसके कारण सुबह लेने से पाचन सही हो जाता हे। और जिसे हमारा पाचन तंत्र अच्छा हो जाता हे। खजूर का इस्तमाल आप भुना हुवा चने के साथ भी कर सकते हो सुबह खली पेट। उसके आलावा खजूर का इस्तमाल आप मीठा खाने का मन करे तब एक या दो खजूर का इस्तमाल कर सकते हो। 

 

खजूर मुख्य रूप से खाने के बाद इस्तमाल नहीं करना चाहिए। और बचो को भी जायदा नहीं खिलाना चाहिए क्यों की खजूर में भारी मात्रा में फायबर पाया जाता हे। जिसके कारण बचो का पाचन तंत्र थोड़ा कमजोर होता हे जिसे खजूर का पाचन नहीं हो पता हे।

 

मगर आप सुबह के वक्त खली पेट खजूर का इस्तमाल कर सकते हो और आपको रात को खाने के बाद खजूर का इस्तमाल नहीं करना चाहिए। 

 

 

चना और खजूर में पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरुरी हे। क्यों की उनका इस्तमाल करने से हमारे शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हे जिसे बरमे में आपको विस्तृत में दिखाया हे और लोगो के अक्सर प्रश्न होते हे की चना और खजूर खाने के फायदे क्या हे तो आपको हमने निचे विस्तृत में दिखाया हे।

चने और खजूर में मुख्य रूप से कैल्शियम और फॉस्फोरस पाया जाता हे जिसके कारण खजूर और चने का इस्तमाल करने से हमारी हड्डिया और मास पेशिया मजबूत हो जाती हे। उसी वजसे आयुर्वेदा में खजूर और चने का इस्तमाल करने के लिए दिखाया गया हे। उसके आलावा चने और खजूर में एंटी इन्फ्लैमटॉरी प्रॉपर्टी पायी जाती हे जिसके कारण हड्डीओं में दर्द कम करने में भी मदद मिलती हे। पढ़े : विटामिन डी की कमी से होने वाले रोग  

 

चना और खजूर में भारी मात्रा में आयरन और फोलेट पाया जाता हे। जिसके कारण चिकित्सक  खजूर और चने का इस्तमाल करने के लिए बताया जाता हे। क्यों की रोजाना चने और खजूर का इस्तमाल करने से आपको अनेमिया जैसी समस्या में बहुत फायदा मिल सक्ता हे। पढ़े: अनेमिया ठीक करने के लिए घरेलु उपचार

 

कई लोगो को समस्या होती हे सुबह पेट साफ न होने की मगर आप रोजाना खजूर और चने का इस्तमाल करते हो तो आपको सुबह पेट साफ न होने की समस्या में फायदा मिल सकता हे। क्यों की चने और खजूर में फायबर जायदा मात्रा में होते हे। और फायबर की वजसे हमारा पेट साफ रहता हे और हमें कई पेट की बिमारिओ में फायदा देता हे। पढ़े: सुबह पेट साफ न होना गरेलु उपचार 

 

 

चना और खजूर में मुख्य रूप से एंटी ओक्सीडेन्ट और विटामिन C पाया जाता हे। जिसकी वजसे विटामिन C हमारे रोग प्रतिरोघातक समता को बढ़ने में हमारी मदद करता हे। उस वजसे हमें खजूर और चने कई बीमारिया से दूर रखने में मदद करता हे। उस वजसे रोजाना चने और खजूर को सुबह खाने में इस्तमाल करना चाहिए। 

 

चना और खौर में प्रोटीन पाया जाता हे जिसके कारण इनका इस्तमाल करने से हमारी मास पेशिओ को मजबूत बनाने में मदद करता हे जिसके कारण हमारा वजन बढ़ने में हमें मदद रूप होता हे।अगर आपको तेजी से वजन बढ़ाना हे तो आपको रोजाना सुबह खली पेट खजूर और रोस्टर चने का इस्तमाल करना चाहिए।

चना और खजूर में 

 

चना और खजूर में भरी मात्रा में प्रोटीन और विटामिन पाया जाता हे जिसकी वजसे चना और खजूर का साथ में इस्तमाल करने से आपको शरीर में बहुत साडी ऊर्जा मिलेगी और अगर आपको हरोज शरीर में कमजोरी की शिकायत हे तो आपको जरूर से सुबह उठते ही खजूर और चने का इस्तमाल रोजाना करना चाहिए।  

 

खजूर में मुख्य रूप से विटामिन इ पाया जाता हे और उसके साथ विटामिन C पाया जाता हे जिसके कारण आप त्वचा को सूंदर बनाने के साथ साथ काले घेरो को दूर करने में भी आपको मदद रूप होता हे। उसके अल्वा त्वचा में होने वाले जरिओ को भी आप कम कर सकते हो रोजाना खजूर का इस्तमाल करने से।  

 

चने और खजूर में मुख्य रूप से एंटीऑक्सिडेंट पाया जाता हे जिसके कारण सुबह खली पेट खजूर और चने का इस्तमाल करने से आपके दिल का स्वास्थ्य अच्छा हो सकता हे। उसके साथ साथ आपको दिल में होने वाले घातक रोगो से भी छुटकारा मिल सकता हे। रोजाना खजूर और चने का इस्तमाल करने से। 

कोलेस्ट्रॉल का नियंत्रण 

 

खजूर में सोडियम और चने में भी सोडियम पाया जाता हे जिसकी वजसे चना और खजूर का इस्तमाल करने से उच्च रक्त पात को कम करने में बहुत ही मदद रूप होता हे। जिसका सेवन अगर आपको उच्च रक्त पात की समस्या हो तो रोजाना करना चाहिए। 

 

खजूर और चने में मुख्य रूप से विटामिन B6  और विटामिन B12 पाया जाता हे। जिसकी वजसे हमारा मानसिक स्वास्थ्य अच्छा हो जाता हे। उसके साथ साथ हमारे दिमाग को अछि ऊर्जा प्रदान करने के साथ साथ हमें नकारात्मक विचार से दूर रखने में बहुत फायदेमद होता हे चना और खजूर का इस्तमाल। 

  

खजूर में एंटी इंफामटोरी प्रॉपर्टी पायी जाती हे जिसकी वजसे खजूर का इस्तमाल आप रोजाना आप कर सकते हो अगर आपको बदन दर्द की समस्या हे या हड्डी ओ के दर्द की समस्या हे तो आप खजूर का इस्तमाल चने के साथ या तो खजूर का इस्तमाल आप दूध के साथ खली पेट इस्तमाल कर सकते हो रोजाना।

 

उम्मीद करते हे आपको चना और खजूर खाने के फायदे और उसके स्वास्थ्य लाभ के बरमे में अचे से समज में आ गया होगा। इस पोस्ट में हमने आपको चने और खजूर में कितने पोषक तत्व होते हे उसके अल्वा उसका कैसे इस्तमाल करना हे और चने और खजूर के क्या क्या फायदे हे उसके बारे में आपको विस्तृत में बतया हे। अगर आपको पोस्ट अछि लगी हो तो अपने दोड़तो के साथ जरूर से शेयर कीजिये। 

 

• मोरिंगा कितने रोगों का इलाज कर सकता है?
• सबसे अच्छा 15 मिनट का व्यायाम