अगर आप छात्र हे और मानसिक स्वास्थ्य से परेशान हे तो। आपको चिंता करने की जरुरत नहीं हे। आज हमने आपके लिए Mental Health Tips For Students के लिये रखे हे ,जिसे आपको मानसिक स्वास्थ्य में बहुत लाभ मिलने वाला हे। इस पोस्ट में आपको मानसिक स्वास्थ्य ख़राब होने के मुख्य कारण के बारेमे मालूम पड़ेगा और मानसिक स्वास्थ्य को कैसे ठीक कर्नेगे उसके बारे मे आपको बताएँगे।

 

कई छात्र को मानसिक स्वास्थ्य की समस्या हो जाती हे। उसका मुख्य रूप से हमारी दैनिक सैली पर निर्भर करता हे जैसे की हमारा दैनिक काम , हमारा दैनिक खाना और हमारास्वास्थ्य मानसिक तनाव पर निर्भर करता हे। आज की हमारी पोस्ट में हम आपको बतायेगे की छात्र मानसिक स्वास्थ्य तनाव जिसे समस्या से कैसे निकले।  तो आये देखते हे Mental Health Tips For Students.

मुख्य रूप से छात्र की मानसिक स्वास्थ्य ख़राब होने के कई परिबल हे।  जिनमे शामिल से हमारे रोजना कार्य गतिविधिया और हमारी दैनिक दिन चरिया के आलावा और भी कई मुख्य परिबल हे।  जिनका उल्लेख हमने आपको निचे बतया हुवा हे। 

 

रोजाना व्यायाम न करना: अगर आप रोजाना व्यायाम और योग अपने दैनिक दिन चरिया में शामिल नहीं करते हे।  जिसकी वजसे आपको मानसिक स्वास्थ्य के अलावा आपको कई स्वास्थ्य समस्या का सामना करना पड़ सकता हे। व्यायाम और योग न करने की वजसे आप शारीरिक रूप से कार्यरत नहीं होते हे। जिसकी वजसे आपको मानसिक समस्या होने की समस्या हो सकती हे। 

 

परीक्षा का दबान : कई बार छात्र परीक्षा का जयादा दबाव की वजसे मानसिक संतुलन खो बैठते हे। तो वो भी एक रूप से छात्र के लिए मानसिक तनाव का माध्यम हो सकता हे। 

 

परिवार की समस्या : कई छात्रों को पारिवारिक समस्या के वजसे भबि मानसिक संतुल और मानसिक स्वास्थ्य की समस्या हो ने की सम्भावना बढ़ सकती हे।  क्यों की पारिवारिक समस्या में हे आर्थिक समस्या परिवार के सभ्योंकी स्वास्थ्य समस्या भी कई बार छात्र को मानसिक तनाव की समस्या पैदा कर सकता हे। 

असंतुलित आहार : कई छात्रों को अभ्यास कर ने के लिए अपने घर से दूर अपने पास के जिला या तो बड़े शहर में अभ्यास करने के लिए जाना पड़ता हे। तो उनको बहार का उनहेल्दी खाना खाना पड़ता हे। उसकी वजसे उनको मानसिक स्वास्थ्य के आलावा कई और भी स्वास्थ्य संबंधित समस्या का सामना करना पड़ सकता हे। 

 

शारीरिक गतिविधि : शारीरिक गतिविधि में शामिल हे रोजाना व्यायाम ना करना सुबह जल्दी न उठना और शारीरिक व्यायाम न करने की वजसे मानसिक संतुलन छात्र का बिगड़ सकता हे , क्यों की हमारा पूरा स्वास्थ्य अच्छा करने के लिए हमें शारीरिक गति विध्या जरूर से करनी पड़ सकती हे। 

आपको यहाँ पर 15 Point Mental Health Tips For Students के लिए रखे हे जिसका पालनकरने से छात्र मानसिक स्वास्थ्य जैसे समस्या से लड़ सकते हे और मानसिक स्वास्थ्य जैसे समस्या का आसानी से निवारण ला सकते हे।इ पंदरा पोइन्ट खा ध्यान रखकर आपको बहुत लाभ मिलने वाला हे। जिनमे शामिल हे।

 

अपना रोजिंदा काम का मार्ग  (रूटिंग) बनाये :

दोस्तों आपको आपका एक कायमी दिन चरिया का मार्ग (रूटिंग) बनाना हे जिनमे आपको रोजाना व्यायाम और योगा यानि ध्यान को शामिल करना हे ,सुबह जल्दी उठ जाना हे और पानी पीना हे।  उसके बाद आप योगा या ध्यान करे उसके आलावा आप व्यायाम कर सकते हो , आप को रोजना १५ मिनट से लेके 30 मिनट तक शारीरिक गतिविध्या करनी हे।  जिसे आपको मानसिक स्वास्थ्य को अच्छा बनाने में बहुत लाभ मिल सकता हे। 

 

पढ़े : 15 मिनट का सबसे बढ़िया व्यायाम  

 

खुद के स्वाथ्य पे ध्यान दे :

दोस्तों खुद का स्वाथ्य का हमें ही ध्यान रखना होगा , क्यों की हमारी सेहत का हमारे अलावा कोई अच्छा देखभाल नहीं कर पता हे।  हमें हमारे खाने से लेकर सोने तक हमें क्या करना चाहिए क्या खाना चाहिए , और हम हमारी सेहत को कैसे अच्छा बना सके उसके बारेमे हमें खुद ही ध्यान रखना पड़ेगा , तो खुद के स्वास्थ्य पर ध्यान दीजिये जिसे आपको मानसिक तनाव जैसी स्थिति में लाभ मिल सकता हे। 

 

अचे दोस्तों के साथ जुड़े रहें:

दोस्तों अगर आप छात्र हे और मानसिक तनाव से गुजर रहे हो तो , तो आप हमेशा कोशिस करे के अचे दोस्त रखे अपने साथ।  और उसको आपकी जो समस्या हे वो उनको बतावो ताकि आप। मानसिक स्वाथ्य में सुधर ला सकते हो तो अचे और सकारात्मक दोस्त रखे जिसे आपको बहुत लाभ मिल सकता हे।

 

क्यों की एक सकारात्मक दोस्त आपको हर समस्या में मदद कर सकता हे , और मानसिक स्तिति ख़राब होने पे आपको और नकारात्मक कदम से बचा सकता हे। आपको  सही राह पर लेजाने का काम करता हे एक अच्छा दोस्त। 

 

संतुलित आहार का सेवन :

आपको ध्यान रखना हे के आप संतुलित और पोस्टिक आहार का सेवन करना हे आपको , जिसमे शामिल करना हे आपको हरी  ,साबुत अनाज , सलाद और दूध  और छास जैसे आहार का आपको सेवन करना से जिनमे आपको ज्यादा छे जाया विटामिन और फायबर मिल सके एचे आहार का सेवन करना हे। जिसे आपके दिमाग में नुट्रिशन मिल सके और मानसिक तनाव जैसी समस्या से आपको आसानी से समाधान मिल सके। मानसिक तनाव की स्तिति में आपको पोस्टिक आहार का सेवन करना हे जिनमे शामिल हे……. 

• सलाद।
• हरी सब्जियां
• साबुत अनाज
• बादाम।
• अखरोट। 
• दूध।
• छाछ। 
• अंडे।
• मछली।   

ऊपर दिये हुवे आहार में आपको सब में विटामिन और नुट्रिशन मिलने वाले हे जिसे हमरे दिमाग को मानसिक तनाव जैसे समस्या से आसानी से बहार निकल सकते हे। और इन सब्जियां और फल में आपको विटामिन B12 की मात्रा ज्यादा होती हे जिसे आपको नकारात्मक विचार से आप दूर रहोगे। 

 

अपना ऐक लक्ष्य तय करें:

दोस्तों अगर आप छात्र हे तो आपको एक अपना लक्ष्य तय करना बेहद जरुरी हरे क्यों की मानसिक स्तिति ख़राब होने पे हम हमारा लक्ष्य सबकुछ भूल जाते हे , उसके तरफ हमारा कुछ ध्यान नहीं रहता हे। मानसिक स्वास्थ्य ख़राब होने के कारण। लेकिन हमें हमरे लक्ष्य को सामने रखना हे चाहे कितनी भी मुदिबत हमारे ऊपर आ जाये। 

 

हर छात्र को मानसिक तनाव जैसी समस्या हे तो आपको आपके समय को सही दिशा में देना हे , सकारात्मक काम करना हे अपने पढाई में  ध्यान देना हे , सकारात्मक कार्यो में ध्यान देना हे और अच्छा काम करने में आपको आपके समय को देना चाहिए जिसे आपके अंदर आने वाले नकारामक विचार से आपको दूर होने में सहायता मिल सकती हे। 

 

मोबाइल और कंप्यूटर का फालतू में इस्तमाल न करे। क्यों की मानसिक तनाव का एक परिबल बन सकता हे ज्यादा मोबाइल का इस्तमाल करना। आप मोबाइल का इस्तमाल ना करके अपने दोस्तों के साथ बाते करे पढ़ाई करे और उसके आलावा अचे बागो में जा कर बैठे ऐसा करने से आपको मानसिक तनाव जैसी समस्या में आराम मिल सकता हे।
 

अच्छी नींद का ध्यान रखे :

हर छात्र को 7 से 8 घंटे की नींद का ख्याल रखना चाहिए।  क्यों की हमारे दिमाग को आराम की सबसे जयादा जरुरत होती हे ,अगर हम हमारी नींद रोजिंदा 7 से 8 घंटे की पूरी नहीं करते हे तो हमें मानसिक तनाव की समस्या का खतरा बढ़ जाता हे। तो दोस्तों आपको अपनी नींद का ख्याल रखना हे। अगर आपको नींदना आने की समस्या हे तो निचे दिये हुवे उपायको जरूर से पढ़े।

 

पढ़े : नींद ना आये तो घरेलु उपचार 

 

हमेंशा सकारात्मक रहें:

दोस्तों आपको हमेंशा एक सकारात्म विचार के साथ आपके दिन की सरुअत करनी हे।  जिसे आपको पुरे दिन नकारात्मक विचार दूर करने में लाभ मिल सकता हे।  और आप पुरे दिन में अचे से काम कर पाओगे और अचे से अपा पढाई में ध्यान दे पाओगे। 

अच्छे कामो में सक्रिय रहें:

हर छात्र को अचे कामो में ध्यान रखना चाहिए। जैसे की पढाई में ध्यान देना दूसरे लोगो की मदद करना और सबको सकारात्मक विचार प्रदान करना जैसे काम आप करना चालू कर दोगे जिसे आपके अंदर एक सकारात्मक विचार चालू हो जायेगे जिसे आपको मानसिक तनाव जैसी समस्या में आराम मिल सकता हे। 

काम करने के बाद आराम  करे :

दोस्त हर छात्र को पढाई या तो काम करने के बाद थोड़ा आराम करना चाहिए जिसे आपके दिमाग को आराम मिलता हे। और आराम करने की वजसे आपका दिमाग अचे से काम करेगा और आपको मानसिक स्तिति ख़राब होने जैसी समस्या में आपको आराम मिल सकता हे।  

जरूरत पड़ने पर सहारा जरूर ले :

मानसिक तनाव जैसी समस्या में हर छात्र को अपने करीबी लोगो को मानसिक समस्या के बरमे बताना चाहिये और उनकी सलाह लेनी चाहिए जिसे आपको जो भी समस्या हे। उसका वो सही रह में आपको मार्गदर्शन प्रदान कर सके , और आपको मानसिक  तनाव जैसी समस्या से बहार निकलने में आपकी मदद कर सके। 

अच्छी किताबे पढ़े :

मानसिक स्वास्थ्य ख़राब होने पे आपको अच्छी किताबे पढ़नी चाहिए जिसे आपको नकारात्मक विचार में आराम मिल सकता हे। और आपको मानसिक स्वाथ्य को सुधर ने में बहुत लाभ मिल सकता हे। तो हमेंशा खोशिस कीजिये की आप कोई भी अछि किताब पढ़ने की आदत दाल ले।

 

हमेंशायाद रखे अपने परिवार के माता पिता का आदर करे और आपकी जो समस्या हे।  जैसे की मानसिक संतुलन की समस्या तो अपने माता पिता और परिवार के सदस्यों के सामने आपकी बात को रखे। जिसे आपको मानसिक  तनाव जैसी समस्या में परिवार वालो की सहायता मिल सकती हे।और आप आसानी से मानसिक तनाव जैसी समस्या हे बहार निकल पाओगे।

 

उम्मीद करते हे दोस्तों आपको हमारी पोस्ट Mental Health Tips For Students में आपको बढ़िया माहिती मिली होगी। इस पोस्ट में हमने आपको छात्र की मानसिक संतुलन क्यों ख़राब होता हे। और अगर छात्र को मानसिक तनाव जैसी समस्या हे तो क्या करे उसके बारे में बताया हे। तो उम्मीद करते हे आपको हमारी वेबसाइट Health Improvement पसंद आयी होगी। ऐसे ही सेहत के लिए लाभ दायी पोस्ट को पढ़ने के लिए आपका दिल से सुकरिया मिलते हे अगली पोस्ट में।

 

नोट: हमारी इस पोस्ट में आपको माहिती  मेडिकल रिपोर्ट और स्वास्थ्य विशेषज्ञ के आधारित दी गई हे , आपको कोई स्वास्थ्य सबंधीद समस्या हे तो अपने चिकित्स की सलाह जरूर से ले। (alert-warning)

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